نگاهی به کراس فیت؛ ورزش قرن ۲۱ برای عاشقان چالش

به گزارش خبرگزاری مجله gcorg؛ کراس فیت (CrossFit) طی سال های اخیر به یکی از محبوب ترین ورزش های ترکیبی در جهان تبدیل شده است؛ ورزشی که با تلفیق تمرینات هوازی قدرتی وزنه برداری و حرکات فانکشنال هم زمان بر افزایش آمادگی جسمانی چابکی سرعت و استقامت تأکید دارد.

کراس فیت در سال ۲۰۰۰ توسط گرگ گلسمن مربی سابق ژیمناستیک در ایالات متحده پایه گذاری شد و در ابتدا به عنوان برنامه ای تمرینی برای نیروهای نظامی پلیس و آتش نشان ها طراحی شده بود. اما خیلی زود به دلیل تأثیرگذاری بالا و نتایج سریع مورد استقبال عموم ورزشکاران قرار گرفت و امروزه هزاران باشگاه (Box) کراس فیت در سراسر جهان فعالیت می کنند.

ساختار تمرینات کراس فیت

تمرینات کراس فیت به صورت روزانه و تحت عنوان WOD (Workout of the Day) اجرا می شوند. هر WOD مجموعه ای از حرکات خاص با تکرار مشخص است که ممکن است شامل دویدن پاروزدن با دستگاه تمرین با طناب سنگین (Battle Rope) لیفت های وزنه برداری مانند ددلیفت یا کلین و حرکات بدنسازی مانند بارفیکس و شنای سوئدی باشد.

این تنوع باعث می شود تمرینات کراس فیت همواره چالش برانگیز تازه و بدون یکنواختی باقی بمانند. علاوه بر این عنصر رقابت در کراس فیت چه در سطح باشگاه و چه در سطح بین المللی مانند مسابقات سالانه CrossFit Games انگیزه مضاعفی به ورزشکاران می دهد.

فواید و مخاطرات احتمالی

کراس فیت علاوه بر تقویت قدرت بدنی و کاهش وزن به بهبود عملکرد قلبی–عروقی افزایش انعطاف پذیری و ارتقای سلامت کلی بدن کمک می کند. همچنین به دلیل تمرین در گروه و فضای رقابتی نقش مثبتی در تقویت انگیزه و روحیه تیمی دارد.

با این حال کارشناسان تأکید می کنند که شروع این ورزش باید تحت نظر مربیان حرفه ای صورت گیرد؛ چراکه شدت بالای تمرینات و تکنیک های پیچیده وزنه برداری در صورت اجرای نادرست می تواند منجر به آسیب های جدی شود.

کراس فیت در ایران

در ایران نیز طی یک دهه اخیر کراس فیت جای خود را در میان علاقه مندان به ورزش های قدرتی و چالشی باز کرده است. اگرچه نبود مجوز رسمی برای باشگاه های تخصصی کراس فیت در برخی شهرها چالشی برای توسعه آن بوده اما مربیان حرفه ای و علاقه مندان زیادی در حال فعالیت و برگزاری دوره های تخصصی هستند.

یکی از این افراد پوریا محمدی است قطعا نامش را بارها و بارها شنیده اید؛پسری با اخلاقمودب و پر تلاش در رشته ای سخت و سنگین  به نام کراسفیت.او مربی هستورزشکار هست و از همه مهمتر یک رفیق درجه یک برای رفقایش!
همیبشه سعی کرده خودش را در اوج نگه دارد؛رکوردهای  بی نظیری را در کراسفیت جابجا کرده و به عنوان یک پرچمدار تهرانی همیشه تلاشش این بوده تا پرچم را بالا نگه دارد. قصه اینجاست که یکی از “واد”های کراسفیت وزنه برداری است و پوریا آنقدر در این رشته تبحر دارد که در مسابقات آیلند گیمز توانست رکورد آن را بشکند.
او یک مربی کاربلد هم هست.سال قبل و زمانی که در مسابقات کیش مدال نقره را بر گردن آویخت اصلا دنبال

مقامی که خودش آورد نبود؛او تمام تلاشش را کرد تا به شاگردانش بیاموز؛بیاموزد اینکه هنوز چیزهای زیادی برای یاد گرفتن وجود دارد و همه آنها باید بیاموزند و بیاموزند و بیاموزند.

257 251